室内でできる痩せる運動とは
室内での運動は雨の日に関係なくでき、着替える必要もないので継続が楽です。
今回は室内でダイエットに適した簡単な運動をご紹介します。
一番安価で器具も買わずにできるのが、踏み台昇降と呼ばれるものです。
踏み台昇降とは、10~30cmほどの高さの台を乗り降りする運動です。
専用の台も売っていますが、雑誌や新聞紙を重ねたものでも代用できます。
やり方はとても簡単で、台を昇って降りてを繰り返すだけ。約20分ぐらいが目安です。
有酸素運動はもちろん、高さや速さを変えれば下半身の筋力を鍛えることができます。
下半身の筋肉は代謝アップに効果的なので、一石二鳥の効果です。